Chia Samen Wie Lange Quellen | Chia Samen Wie Lange Quelle Place

Fri, 27 Aug 2021 20:56:58 +0000

Die Chia Samen kommen aus Mexiko und erleben geradezu einen Boom in Europa. Dabei ist das Wissen um die Vorzüge dieser Samen schon seit Jahrtausenden bekannt! Erfahre hier, was in Chia Samen alles steckt und warum du sie in deinen Speiseplan aufnehmen solltest! Die Weisheit der Azteken Schon die Azteken haben es gewusst: in den Samen der Chia-Pflanze steckt viel Gutes! Als die Azteken ihr großes Reich beherrschten, gehörten die Samen der Chia-Pflanze zu ihren Grundnahrungsmitteln. Die Samen gehören zu einer eher unscheinbaren Pflanze aus der Gattung der Salbeipflanzen. Ursprünglich kommt die Pflanze aus Mexiko, woher auch ihr Name stammt, aber heutzutage wird sie wegen der großen Nachfrage auch in einigen Ländern Mittelamerikas, Südamerikas und auch in Australien angebaut. Die Samen sind so wertvoll, weil sie überdurchschnittlich reich an Omega 3 Fettsäuren, Antioxidantien, Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Hoher Nähr- und Mehrwert Chia Samen haben einen hohen Nährwert und sind reich an sekundären Pflanzenstoffen.

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Ist er gut verständlich? Hat er Ihre Frage beantwortet? Die Studien im Detail Ein internationales Forschungsteam aus Malaysia, Thailand und Kanada hat die Studienlage bis 2017 zusammengefasst [1]. Sie fanden 14 randomisiert-kontrollierte Studien mit insgesamt 526 Teilnehmenden. Bei einer eigenen Recherche konnten wir keine darüber hinaus gehenden Studien finden. In den analysierten Studien wurden die Teilnehmenden per Zufall (randomisiert) einer von zwei Gruppen zugewiesen: Die Chia-Gruppe aß täglich je nach Studie zwischen 4 und 50 Gramm Chia-Samen. Die Kontrollgruppe verzehrte zusätzlich zu ihrer normalen Ernährung Weizen, Hafer, Mohn-Samen oder nahm gar keine speziellen Samen oder Körner extra ein. Nach 60 bis 168 Tagen verglichen die Autorinnen und Autoren je nach Studie verschiedene Werte der beiden Gruppen: Körpergewicht, Body-Maß-Index (BMI), Körperfett-Anteil, Hüftumfang, Langzeit-Blutzucker-Wert, Cholesterinspiegel, Triglycerid-Spiegel oder Blutdruck. Ein Vorteil durch Chia zeigte sich für keinen Wert.

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Über Nacht ziehen lassen. Mischung mit den restlichen Zutaten in einen Mixer geben und den Smoothie frisch trinken.

Chia Samen - Superfood & Proteinquelle für Muskelaufbau?

Alles, was zu flüssig ist, wird mit Chiasamen fester. Chia zum Abnehmen einweichen! Wer unter Hungergefühlen leidet, sollte eingeweichte Chiasamen zum Abnehmen nutzen. Verwenden Sie Wasser zum Einweichen, denn es enthält keine Kalorien. Eingeweichte Chiasamen halten lange satt und versorgen den Körper mit vielen wichtigen Inhaltsstoffen & Nährwerten. Chiasamen pur – ohne Einweichen Sie können Chiasamen auch einfach pur essen bzw. in Speisen geben, ohne sie vorher angedickt zu haben. Das geht am schnellsten. Vielleicht denkt man in stressigen Zeiten nicht an die Vorbereitungszeit oder hat mit der gelartigen Konsistenz Probleme. Sie passen pur in jeden Smoothie, da sie kaum Eigengeschmack haben. Sie können roh in den Joghurt, ins Müsli, auf das Brot, in Salatdressings etc. gegeben werden. Wer Probleme mit der gelartigen Konsistenz hat: Warten Sie nicht zu lange mit dem Verzehr, denn nach kurzer Zeit beginnen die Samen einzudicken. Wer gerne mit Chia backt, kann die Brötchen (noch zusätzlich) in puren Chiasamen wälzen.

Dabei sind Chia Samen Kalorien als relativ niedrig einzustufen. Chia Samen kaufen