Burnout Arbeit Wechseln

Sun, 29 Aug 2021 05:19:18 +0000

© rawpixel Das Telefon klingelt pausenlos, der Chef benötigt dringend Unterlagen und zwischendurch kommen die Kollegen mit Fragen – das Chaos tobt. Und am Ende des Tages ist mal wieder die Hälfte liegen geblieben. Dabei geht auf Dauer der Spaß am Job verloren. Jetzt hilft nur eine konsequente Strategie. Zeitliche Prioritäten setzen Setzen Sie zeitliche Prioritäten nach dem Prinzip 60:40. Das heißt: 60 Prozent der Zeit wird für die eigentliche Arbeit eingeplant, 20 Prozent für unerwartete Aktivitäten und weitere 20 Prozent für spontane Aktionen. Berücksichtigen Sie dabei auch immer Ihre persönliche Leistungskurve. Unangenehme oder schwierige Aufgaben sollten Sie nicht unbedingt nach der Mittagspause einplanen, sondern gleich morgens, wenn Sie fit und voller Power sind. Das Eisenhower-Prinzip Um der Flut der eingehenden Unterlagen Herr zu werden, teilte der ehemalige amerikanische Präsident Eisenhower die Sendungen in vier Kategorien ein: "Wichtiges und Dringendes" wurde als Erstes bearbeitet.

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Nach Angaben der Krankenkasse Barmer GEK lag der Anteil der psychischen Erkrankungen bei ärztlich bescheinigter Arbeitsunfähigkeit 2012 bei 18, 6 Prozent, mit steigender Tendenz. Besonders alarmierend ist neben der hohen Zahl der Fälle vor allem die Rückfallquote: Laut der Kasse erleidet ein Drittel der wegen einen psychischen Erkrankung stationär Behandelten innerhalb der ersten zwei Jahre nach Entlassung einen Rückfall. Für die Betroffenen, aber auch Entscheider in Unternehmen stellt sich deshalb die Frage: Wie schafft man es, nach einem Burnout wieder in den Job einzusteigen und dabei gesund zu bleiben? "Man sollte sich schon vor der Rückkehr darüber Gedanken gemacht haben, wie man in Zukunft mit Belastungen umgehen will", sagt Julia Scharnhorst. Die Diplom-Psychologin und Beraterin für psychische Gesundheit empfiehlt während der Krankschreibung eine Therapie in einer Klinik zu machen. "Es ist hilfreich aus dem eigenen persönlichen Bereich für eine Zeit auszusteigen und mit Ärzten und anderen Patienten über Probleme zu sprechen und Lösungen zu erarbeiten. "

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Mit ehemaligen oder neuen KollegInnen ist zu besprechen, warum bestimmte Vereinbarungen getroffen wurden, damit Gerüchten über Bevorzugungen vorzeitig der Boden entzogen wird und keine Neidreaktionen auftreten. Anzeige Starten Sie neu durch! Auch ein Arbeitsplatzwechsel oder vollkommene berufliche Neuorientierung sind möglicherweise Alternativen, um im Beruf neu durchstarten zu können. Gehen Sie nach einem Burnout sensibel mit Ihrem Körper um und achten Sie auf Ihre psychische und physische Leistungsfähigkeit. Freuen Sie sich über die neue Lebensqualität, die Sie durch häufigeres "Nein-Sagen", selbstbestimmte Prioritätensetzung und neue Freiheiten gewonnen haben. Gehen Sie optimistisch und mit neuem Mut in die Zukunft! Foto: Franz Bauer Franz Bauer ist der Spezialist für Karriere, Bewerbung und Burnout in Wien. Profitieren Sie von seiner langjährigen Erfahrung in der Beratung von Führungskräften, ProjektmanagerInnen und Menschen, die den nächsten Schritt auf der Karriereleiter machen wollen

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